Признаки депрессии у женщины. Тест

Грусть и легкая печаль – это еще не повод обращаться за помощью к специалисту. Отрицательные эмоции периодически испытывают все люди. Но, если угнетенность в течение длительного времени мешает нормально жить, работать, получать удовольствие от простых вещей, то здесь причиной может быть настоящее заболевание. Из этой статьи вы узнаете, как самостоятельно определить депрессию. Также на данной странице вы найдете полезный тест, который поможет поставить предварительный диагноз.

Внимание! Для точного выявления недуга недостаточно самостоятельного прохождения тестов. Обязательно следует обращаться к профессиональному психологу.

Женщины более эмоциональны и склонны к резким перепадам настроения, поэтому не стоит любую недельную хандру сразу же принимать за психическое расстройство. Когда апатия и чувство грусти носят ярко выраженный характер, не покидая вас в течение более, чем двух недель, – это уже может являться признаком депрессии.

Основные симптомы:

1. Подавленное настроение, тоска.
2. Ощущение отчаяния, потеря вкуса и смысла жизни.
3. Значительное обострение страхов, чувства стыда.
4. Тревожность, дурные предчувствия, напряжение.
5. Раздражительность, резкая смена эмоций, например, от уныния к агрессии.
6. Самобичевание, непрерывное чувство вины.
7. Неуверенность, заниженная самооценка, неудовлетворенность собой. Постоянный поиск недостатков в себе. Боязнь совершения ошибок.
8. Хобби, любимая еда, сериалы или музыка, – все, что ранее приносило удовольствие, перестает радовать.
9. Притупление чувств, периодическая апатичность.

Физиологические проявления

Важным признаком депрессии является наличие следующих проблем со здоровьем:

1. Нарушение сна. Чрезмерная сонливость либо бессонница.
2. Сбой в работе пищеварительной системы. Чаще всего это запоры.
3. Чрезмерно повышенный аппетит либо его полное отсутствие.
4. Проблемы с либидо: полное отсутствие интереса к сексу.
5. Повышенная утомляемость. Привычные нагрузки вызывают бессилие.
6. Наблюдаются неприятные ощущения или даже боль в области мышц скелета, желудка, сердца.

Поведенческие признаки

Обычно женщина пытается устранить физический дискомфорт, но заболевание при этом продолжает развиваться. Даже если физиологические симптомы пропадут, депрессию можно выявить по следующим особенностям поведения:

1. Апатичность, безынициативность, нежелание ставить цели и активно достигать их.
2. Женщина теряет интерес к общению со знакомыми, предпочитает уединение, избегает контактов с социумом.
3. Сознательный отказ от развлечений.
4. Склонность к употреблению дурманящих веществ: алкоголь, наркотики, различные стимуляторы.
5. Появляется неряшливость, женщина перестает стремиться выглядеть привлекательно, даже пренебрегает соблюдением общих правил гигиены.

Несколько симптомов касается особенностей мышления. О том, что пациент страдает депрессией, свидетельствуют следующие когнитивные признаки:

• часто возникают мысли суицидальной направленности;
• осознание собственной ненужности, ничтожности, бессилия;
• замедляется мышление, возникает дефицит внимания;
• преобладает отрицательное восприятие себя и окружающих.

Виды депрессии

Если вам интересно, в каких формах может протекать данное заболевание, ознакомьтесь с этой таблицей:

Основные причины возникновения депрессии у женщин

Развитию недуга обычно предшествуют трагические события. Это может быть смерть близких либо проблемы в личной жизни, за которыми следует целый комплекс неудачно складывающихся обстоятельств.

Внимание! Существуют люди, личность которых уже сложилась с предрасположенностью к депрессии из-за полученных в детстве психологических травм. В таких индивидах один небольшой стресс может запустить механизм болезни.

Чаще всего появление депрессии у женщины обуславливается наличием одним из таких факторов:

Не стоит забывать и о пожилом возрасте : в старости женщинам приходится переживать смерти близких друзей, знакомых, часто – мужей. Вслед за одиночеством появляется чувство беспомощности, ненужности, покинутости.

Видео — Что такое депрессия и как она проявляется

Тест на определение депрессии у женщин

Попробуйте пройти опросник, созданный известным американским психотерапевтом Аароном Беком. Тест состоит из 21 пункта, под ними приведено несколько утверждений. Вы должны выбирать для каждого пункта по одному утверждению, с которым согласны.

За каждое выбранное первое утверждение вы получаете 0 баллов. Второе – 1 балл, третье и четвертое – 2 и 3 балла соответственно.

Внимание! Результаты теста не стоит толковать, как аксиому. Они лишь могут служить подсказкой в принятии решения о необходимости посетить специалиста.

Современные психологи нередко называют депрессию болезнью XXI века. Это действительно так. Согласно данным научных исследований, на сегодняшний день каждый десятый взрослый человек страдает от тех или иных форм депрессивных расстройств разной степени тяжести. Как утверждают специалисты, более половины подобных случаев остаются без должного лечения. Одни пациенты попросту не осознают всей серьезности своего состояния, другие испытывают неловкость перед обращением к врачу, стыдясь своего недуга. Одной из наиболее серьезных проблем в данной ситуации является женская депрессия, которая встречается значительно чаще, чем мужская.

Депрессия у женщин возникает в два раза чаще, чем у мужчин. Это объясняется множеством причин, связанных с особенностями женской психики и физиологии. Очень важно помнить о том, что депрессия у всех женщин – это серьезная болезнь, способная серьезно ухудшить качество жизни человека. От этой патологии не так сложно избавиться, если вовремя обратиться за профессиональной помощью.

Часто мы слышим от окружающих людей о том, что они страдают депрессией. В действительности очень многие путают обычное для человеческой психики состояние усталости, подавленности, грусти с серьезным диагнозом. Испытывать грусть, тоску и печаль – нормальное состояние для любого человека. Что касается клинической депрессии у женщин, то она является патологией с характерными симптомами и проявлениями.

Некоторые признаки депрессии могут в случае стрессовой ситуации, горя или потери проявиться даже у психически уравновешенного человека. Беспокоиться стоит, если эти признаки становятся патологическими, ухудшают качество жизни человека, а их продолжительность становится пугающе длительной.

Прогрессирующая депрессия ослабляет и психическое, и физическое здоровье человека, мешает нормальной жизнедеятельности. Многочисленные исследования во всем мире подтвердили, что женская психика гораздо более уязвима по отношению к подобным расстройствам, чем мужская. Именно поэтому депрессия у женщин встречается очень часто.

Почему женщины более подвержены депрессиям

Специалисты выделяют несколько специфических факторов риска, из-за которых женская депрессия может развиться в любом возрасте.

Биологические факторы

Склонность женщин к депрессивным расстройствам отчасти объясняется особенностями их физиологии. Резкие и скачкообразные изменения гормонального фона, связанные с репродуктивным циклом, являются серьезным стрессом для женского организма. Подобный стресс женщины испытывают несколько раз в жизни: половое созревание и наступление менструального цикла, начало половой жизни, первая беременность, роды, угасание репродуктивной функции, климакс и менопауза. Гормональные изменения напрямую влияют на состояние женской психики, испытывающей повышенные нагрузки в эти критические периоды.

Социальные факторы

Повышенная чувствительность, эмоциональность, интуитивность – эти черты заложены в представительницах прекрасного пола самой природой. Именно поэтому многие события социального характера переживаются женщинами гораздо тяжелее. Это могут быть расставания, потери, увольнение с работы, дурное обращение со стороны семьи, проблемы в межличностных взаимодействиях. Многочисленные проблемы в социуме присутствуют в жизни любого человека, но женщины зачастую переживают эти проблемы гораздо тяжелее и дольше, не получая никакой поддержки извне.

Как заметить первые симптомы

Очень важно вовремя отследить тревожные признаки начинающегося расстройства, чтобы не допустить дальнейшего развития болезни. Если эти симптомы проигнорировать, результаты могут быть крайне печальными. Депрессия у женщин требует внимательного и тщательного лечения, так как ее последствия затрагивают сферу социальной жизни, межличностных взаимодействий, нарушают работоспособность, отражаются на психических и физических функциях организма.

За медицинской помощью следует обратиться, если вы замечаете у себя в течение длительного времени хотя бы несколько из описанных ниже симптомов.

• Постоянное ощущение необъяснимой тревоги, появление страхов и фобий;
• Угнетенное и подавленное настроение;
• Привычные источники удовольствия и радости перестают удовлетворять, окружающий мир приобретает «серый» оттенок;
• Повышенная раздражительность;
• Эмоциональная лабильность (резкие перепады настроения, беспричинная плаксивость, обидчивость);
• Постоянное ощущение внутреннего напряжения;
• Снижение уровня жизненного тонуса, повышенная утомляемость, снижение активности;
• Ощущение упадка энергии;
• Сонливость и бессонницы;
• Ухудшение эмоционального состояния после пробуждения в утреннее время;
• Рассеянность внимания, потеря интереса к привычным делам;
• Отсутствие смысла жизни, отсутствие желания жить;
• Соматические нарушения: изменение аппетита, диспептические расстройства, ничем не объяснимые боли (психогенный болевой синдром).

Также специалисты выделяют особую симптоматику для специфических видов женской депрессии, характерных для беременности, послеродового периода, предменструального синдрома, климакса. Если предменструальный депрессивный синдром обычно не продолжается дольше недели, то климактерическая депрессия у женщин может превратиться в крайне тяжелое расстройство.

Особенно важно следить за своим психическим состоянием пожилым женщинам, для которых были характерны депрессивные эпизоды в течение всей жизни. В периоды гормональных кризисов эти состояния могут обостряться, а значит, есть риск возникновения серьезной патологии.

Пациентка N впервые обратилась к психотерапевту в 55 лет с обширным набором депрессивной симптоматики. У пациентки была диагностирована прогрессирующая клиническая депрессия тяжелой степени. Как выяснилось, первые симптомы необъяснимой тревоги, апатии, подавленности и равнодушия появились у пациентки еще в возрасте 20 лет. Женщина проигнорировала тревожные ощущения, обесценив их и посчитав их неважными. Это с годами привело к заметному ухудшению состояния. Обострение депрессии произошло в период менопаузы, в результате чего пациентка попала в психиатрический стационар, откуда впоследствии была направлена к психотерапевту для индивидуальной работы.

Если бы пациентка, описанная в примере, вовремя обратилась к специалисту, вероятнее всего, ее состояние в период климакса было бы значительно более комфортным, а госпитализация в клинике была бы нецелесообразной.

Как лечить женскую депрессию

Многие женщины боятся признаться близким и врачам в своих проблемах, опасаясь попасть в психиатрическую клинику. Современная психотерапия позволяет лечить это заболевание на ранних этапах, не прибегая к фармакологическим препаратам. В тяжелых случаях препараты назначает психиатр, но они лишь помогают снять основные симптомы. Глубинные причины депрессивного состояния можно проработать только в ходе длительной индивидуальной терапии с опытным психологом.

Что делать?

Женская депрессия – это излечимое и обратимое заболевание. Индивидуальный подход к терапии и грамотный подбор медикаментозных препаратов – то, что помогает сотням тысяч женщин выйти из замкнутого круга, исключить депрессивные симптомы и начать жить яркой и полноценной жизнью.

Нередко от друзей и знакомых женщины слышат рекомендации «взять себя в руки», избавиться от негативных мыслей, настроиться на позитивный лад. Все эти советы бессмысленны, если речь идет о серьезном депрессивном расстройстве. Единственный путь, который поможет вылечить депрессию у женщин – это своевременное обращение к врачу.

Каждая депрессия индивидуальна. Не существует универсальной схемы ее лечения у женщин. Именно поэтому специалист подбирает терапию для каждой конкретной пациентки. На сегодняшний день наиболее эффективным методом лечения депрессии различной степени тяжести является совместная терапия, в которой участвуют психиатры, психотерапевты и психоаналитики. Подобная стратегия лечения позволяет не только избавиться от мучительных симптомов, но и разобраться в их происхождении, а значит, избавиться от проблемы.

Что делать, если у вашей жены депрессия

Для многих мужчин болезнь жены становится настоящим испытанием семейной жизни, чувств и верности. Если вы начали замечать, что у вашей супруги проявляется депрессивное расстройство, ни в коем случае не игнорируйте подозрительные симптомы. В этот период женщине требуется ваша поддержка, взаимопонимание, чувство безопасности и надежности.

Ваша задача – поддержка любимой жены, столкнувшейся с серьезным психологическим испытанием. Наберитесь терпения: лечение депрессии требует времени. Излечение не наступит после приема первой таблетки или первого посещения психотерапевта. Не забывайте о том, что все внутрипсихические процессы протекают медленно и постепенно, поэтому во время лечения жены следует быть терпеливым, сдержанным, давать чувство любви и заботы.

Если женщина будет знать, что ее готов выслушать не только психолог, но и собственный муж, ей будет гораздо легче пережить заболевание и начать жить заново.

Вам также может быть интересно

Депрессия у женщин — это расстройство психики, проявляющееся в болезненном состоянии тоски, безысходности, подавленности.

Зачастую данное состояние появляется как реакция после стресса или тяжёлой жизненной ситуации. Однако депрессию у женщин на жизненную ситуацию необходимо дифференцировать от психических травм, связанных с такими заболеваниями, как шизофрения, невроз, .

Каждый новый день должен приносить новые эмоции, впечатления, новые радости и даже небольшую тревогу. Хорошо, когда женщина просыпается с замечательным настроением, у нее возникает желание петь, танцевать, любить весь мир. В таком состоянии небо, кажется голубее, а трава зеленее, все вокруг радует, а задуманное получается. Однако бывает и по-другому. Когда ничего не радует, а лишь раздражает, хочется грустить, лежать и ничего не делать. Данное вялое состояние считается депрессией, если затягивается до двух недель.

Причины депрессии у женщин

Зачастую депрессия у женщин возникает без видимых причин. Депрессивное состояние у женщин может быть спровоцировано безысходностью, рядом неудач, житейскими проблемами, а также психическими, физическими заболеваниями или приемом определенных лекарств.

На сегодняшний день процент женщин, страдающих от депрессии, только увеличивается. Причиной выступает многофакторность, однако в первую очередь это изменения гормонального фона, начинающиеся с первых месячных до климактерического периода. Для каждого периода имеются свои признаки депрессии.

Симптомы депрессии у женщин

Заболевание проявляется эмоциональной, мыслительной, а также двигательной заторможенностью. Тяжёлые случаи данного состояния характеризуются бредом обвинения, при котором больной кажется, что ее осуждают, винят в плохом исполнении работы, неэтичном поведении или самоуничижении, а также самообвинении, когда больная винит себя в плохой работе, нечестности, проступках, считает себя виноватой в гибели всего мира.

Для больных с психиатрическими диагнозами присуща , при которой больная чувствует изменения во внутренних органах, способные привести ее к вечным мучениям.

Признаки депрессии у женщин

Признаки депрессии у женщин различные, поэтому лечение осуществляется, учитывая это. Прежде всего, к признакам относят снижение, а также утрату волевых качеств. Признаки способны проявляться через многообразные психологические состояния, к которым относится , угнетенность, подавленность, повышенная раздражительность, плаксивость, тревожность, внутреннее напряжение. Все эти изменения настроения происходят со снижением активности, рассеянным вниманием, повышенной утомляемостью, утратой энергии.

Признаки депрессии у женщин проявляются в нарушении сна, а также аппетита. может отдавать болью в молочные железы, в суставы, в мышцы, в сердце и сопровождаться головными болями, учащением сердцебиения, слабостью в теле.

Признаки депрессии у женщин необходимо дифференцировать от плохого настроения. Достигается это путем анализа определенных ситуаций. Разрешение житейской или психологической проблемы возвращает прежнее настроение, чего не происходит при депрессивном настроении, для которого характерно течение от двух недель и более. В данном состоянии больная ощущает слабость, беспомощность, возникают мысли ненужности и утрачиваются надежды на успех, исчезает интерес постепенно к самой жизни, появляется безразличие. Отмечаются и такие признаки депрессии, как неудачи на работе, в учебе, плохие отношения с социумом, интимные проблемы.

Депрессия после развода у женщин развивается практически сразу после расставания с мужчиной. Состояние характеризуется острой невротической симптоматикой с ярко выраженной подавленностью. Всего лишь небольшой процент женщин справляется самостоятельно с этой проблемой.

Предсвадебная депрессия у женщин также частое явление. Это объясняется страхом нового, волнительными предстоящими событиями или страхом неудачной свадебной церемонии. Провоцируют предсвадебную депрессию у женщин и недомолвки с будущим мужем, когда возникают ссоры из-за глупостей, а также мелочей. Все это романтики в отношения не добавляет, а только ухудшает ситуацию, вызывая данное состояние. Это связано с тем, что жених также испытывает стресс и очень сильно переживает из-за предстоящих событий.

Послеродовая депрессия у женщин отмечается продолжительным подавленным настроением, глубиной проявлений и неспособностью к действиям эмоционально контактировать с новорожденным. Послеродовая депрессия у женщин при отсутствии лечения имеет тенденцию перехода в хроническое течение, поэтому важно не игнорировать женщину и ее поведение, а своевременно начать ее лечить.

Депрессия у женщин лечение

Лечение заболевания при тяжелой форме осуществляется в психиатрических стационарах, поскольку таким больным свойственно стремление к самоубийству, а также нанесению себе повреждений. По этой причине за ними должен осуществляться постоянный медицинский контроль.

Чем лечить депрессию у женщин?

Депрессия у женщин и ее лечение включает применение психотропных (антидепрессивных) средств, психотерапию, а также электросудорожную терапию.

Большинство пациенток лечится самостоятельно антидепрессантами, однако этими препаратами можно воспользоваться, только после назначения специалистами соответствующей квалификации. Далее важно относиться к лечению серьезно и все предписания строго соблюдать.

Медикаментозная терапия требует времени и первый эффект от препаратов возникает не сразу, а спустя одну-две недели. Этот же период характеризуется подбором необходимой дозы антидепрессанта. Отмена психотропного препарата также осуществляется только врачом. А после исчезновения симптомов депрессии следует придерживаться приема антидепрессантов весь назначенный период. Если этого не соблюдать, может возникнуть риск обострения заболевания. А обострение депрессивного состояния, после преждевременного прекращения лечения, гораздо сложнее поддается терапии. Даже если самостоятельно принято решение прекратить прием – посоветуйтесь с врачом.

Как вывести женщину из депрессии?

Десятилетние исследования в Гарвардском колледже здравоохранения, выяснили, что для снижения риска развития депрессивного состояния у женщины, а также предотвращения склонности к суициду необходимо выпивать от двух чашек кофе в день.

Советы для больных депрессивным состоянием: ставить перед собой всегда реальные цели, вычленять из работы важные первоначальные и оставлять на потом второстепенные дела, выполнять всю работу последовательно; находясь в болезненном состоянии, не планировать грандиозных, жизненных изменений и подавлять возникновение негативных мыслей; не оставаться наедине длительно; увеличить время пребывания на свежем воздухе; делать те вещи, которые способны поднять настроение.

Временное расстройство настроения является нормальной частью нашей жизни, реакцией на множество разочарований и неприятностей. Но если отчаяние и пустота не проходят в течении двух-трех недель, можно предположить о наличии депрессии. Для того, чтобы преодолеть проблемы, вызванные депрессией, мы должны ознакомиться с ее признаками и причинами ее вызывающими.

Депрессия все чаще вторгается в нашу повседневную жизнь. Около 30% женщин по статистике страдают депрессивными расстройствами.

Причины возникновения депрессии у женщин

• Возникновение депрессии часто обусловлено гормональными нарушениями, которые связаны с детородными функциями у женщин. В женском организме детородный цикл проходит несколько этапов: менструальный цикл, беременность, роды, климактерический период. В каждом из этих периодов происходят значительные гормональные изменения, что может привести к некоторым нарушениям функций организма.
• Большое количество женщин испытывают изменения в настроении, которые связаны с фазами менструального цикла. Такое состояние называется предменструальным дисфорическим расстройством.
• Беременность, если она долгожданная, лишь иногда может привести к депрессии. Согласно наблюдениям, аборты лишь иногда могут быть причиной возникновения депрессивных расстройств. А вот материнство — это тот период, когда опасность возникновения депрессии увеличивается. Послеродовые изменения колеблются от легкой депрессии, которая может наступить еще в декретном отпуске, до тяжелой формы депрессии. Предполагается, что женщины, пережившие тяжелую послеродовую депрессию, испытывали подобное состояние и раньше, даже если они не лечились, и им не был установлен этот диагноз. В женском организме возможно снижение уровня гормонов, а это сказывается на психике родившей женщины. Такое состояние объясняется наличием стресса и появлением дополнительных обязанностей и трудностей, связанных с материнством. Послеродовая депрессия может быть вызвана последствиями неудачных родов, отсутствием опыта в уходе за малышом, финансовыми проблемами, отрицательными отношениями в семье с мужем и родственниками, отсутствием помощи.
• Климактерический период не является особо опасным периодом для возникновения депрессии. Ученые доказали, что депрессии при климаксе не отличаются от депрессий, возникающих в другие периоды жизни. Наиболее подвержены депрессии в климактерический период женщины, которые страдали этим заболеванием ранее.
• Различные страхи и появление депрессии распространены сейчас у девушек в возрасте 16-30 лет. У девочек-подростков, склонных к депрессивным расстройствам, риск возникновения психических заболеваний повышен в четыре раза. Часто в этот период у девушек могут появиться такие расстройства пищевого поведения — нервная анорексия, т. е. отказ от пищи и , т. е. обжорство. Психические нарушения при этих расстройствах влияют на физическое здоровье, приводят к тяжелым депрессивным состояниям. Возникшее истощение организма при нервной анорексии приводит к снижению иммунитета, способствует развитию инфекционных заболеваний (туберкулез, пневмония). Как вывести девушку из депрессии? Большое внимание следует уделять состоянию больной. Нарушения пищевого поведения требуют длительного лечения у психиатра. Проводится общеукрепляющее и симптоматическое лечение. Питание проводится под наблюдением диетологов, больные находятся под контролем медиков. Чем раньше начато лечение, тем оно будет успешнее.
• Высокий уровень заболевания депрессией у женщин можно объяснить наличием и влиянием на женский организм стрессовых ситуаций. К таким стрессовым ситуациям можно отнести: одиночество и неприятности в личной жизни, уход за ребенком, воспитание ребенка без отца. Среди женщин, которые несчастливы в браке, наблюдается высокий процент заболеваемости депрессией.
• Исследования показали, что у испаноязычных женщин депрессии возникают чаще, а у афроамериканских женщин реже, чем у белых женщин. Сексуальные домогательства и физическое насилие, а также другие формы дурного обращения с женщиной, могут содействовать возникновению различных форм депрессии. Возникновение депрессии при насилии связано с возникшим падением самоуважения, появлением чувства вины и безнадежности.
• Ежегодно большое количество женщин теряют своих близких, что может привести к . Так состояние одной трети вдов, в течение первого-второго месяцев после смерти супругов соответствует появлению большой депрессии.
• Особенно подвержены заболеванию депрессией женщины с особыми чертами характера. Примером таких людей являются пессимисты. Это те, кто не в состоянии контролировать события в своей жизни, у кого утеряно самоуважение. Такие женщины частенько злоупотребляют алкоголем, увлекаются наркотическими веществами.

Симптомы депрессии

• Утерян интерес к повседневной жизни;
• Повышена раздражительность, появляются бессонница или сонливость;
• Чувство усталости и физического истощения;
• Критика себя, иногда без всяких оснований;
• Во время депрессии появляются необъяснимые боли. Усиливаются жалобы на боль в теле, головные боли. Могут ощущаться боли в области сердца, больные чувствуют сердцебиение, наблюдаются колебания артериального давления;
• Появляются трудности с принятием решений, запоминанием;
• Могут возникнуть мысли о смерти и самоубийстве.

Как уйти от депрессии

Даже тяжелые формы депрессии поддаются лечению. Чем раньше начато лечение, тем оно эффективнее. В современном мире трудно избежать стрессовых ситуаций и падений, но лечение научит справляться с трудностями. Уйти от депрессии . Очень важен тщательный осмотр женщины. Важно исключить соматические заболевания, которые могли вызвать признаки депрессии у женщины. Если такого заболевания не выявлено, лечением занимается психотерапевт.

Психотерапия — один из методов лечения депрессии. Психотерапевт научит правильным отношениям с людьми, поможет изменить отрицательный стиль поведения и мышления, который способствует депрессии. Психотерапевт поможет нормализовать эмоциональный комфорт женщины, запустит механизм внутренней защиты у больной, который будет препятствовать повторному развитию заболевания. В тяжелых случаях депрессии врач может рекомендовать электрошоковую терапию. Ее проводят при депрессиях, которые угрожают жизни, и тем пациентам, кто по состоянию здоровья не может принимать лекарственные препараты от депрессии.

При медикаментозном лечении используются антидепрессанты. Только врач может выбрать и рекомендовать лекарственную терапию, которая будет эффективной и безопасной. Категорически противопоказано самостоятельное применение антидепрессантов при беременности и кормлении малыша грудью. В первые же недели использования этих препаратов может наблюдаться улучшение состояния, но нужно знать, что необходимо принимать эти препараты шесть-двенадцать месяцев, для того чтобы избежать рецидива болезни.

Одним из способов избавления от депрессии является ароматерапия. Ароматические масла проникают в кровь через кожу, а затем распространяются по всему телу. В результате они оказывают прямое влияние на настроение, т. к. достигают отделов мозга, которые отвечают за эмоции. Существуют различные способы использования эфирных масел: их запах можно просто вдыхать, использовать при массаже, пользоваться ими при проведении ванн. Для уменьшения депрессивных расстройств у женщин существует большое количество масел. К ним относятся масла из розмарина, бергамота, мелиссы, апельсина и др.

Депрессия – это специфическое состояние, которое характеризуется подавленностью и угнетенным настроением, утратой интереса к жизни во всех ее проявлениях, потерей аппетита, слезливостью, раздражительностью, повышением чувства собственной неполноценности, отсутствием сна или, наоборот, постоянной сонливостью.

Ученые и врачи выяснили, что подобные состояния чаще проявляются у женщин. Независимо от возраста, социального и финансового положения, страны проживания, расовых, этнических и религиозных различий, женщины страдают депрессией в два раза чаще, чем мужчины. Это происходит в связи с огромными различиями между женским и мужским организмами и различной психологией .

Таким образом, стало возможным определение причин депрессии у женщин. Психологи всего мира разделяют их на три довольно большие группы:

• Биологические и гормональные причины депрессии;
• Психологические причины;
• Социальные причины.

Рассмотрим их подробнее.

Биологические и гормональные причины депрессии

К этой группе причин женской депрессии относят те стрессовые состояния организма, которые возникают вследствие резкого изменения уровня гормонов.

Беременность, выкидыши и бесплодие как причины развития депрессии у женщин

Одними из наиболее распространённых причин женской депрессии в тяжелой форме могут быть, как беременность, так и бесплодие.

Депрессия у женщин во время беременности обусловлена тотальной перестройкой гормонального фона наряду с физиологическими изменениями. В поведении замечаются преобладание подавленного состояния, обидчивость и слезливость. В этот период истерику может вызвать даже мелкая бытовая неурядица или мелодраматический фильм.

К основным проявлениям депрессии этого периода относят:

• усталость и апатию;
• нервозность и повышенную эмоциональность;
• отсутствие желания хорошо выглядеть и ухаживать за собой;
• отсутствие или резкое увеличение аппетита;
• нарушения сна.

Довольно часто случается психическое расстройство на фоне бесплодия. Толчком к нему может стать развитие подсознательного комплекса вины перед своим партнером и обществом за невозможность выполнить свое социальное предназначение – зачать, выносить и родить малыша .

Особенно нелегко в периоды переживания очередных неудавшихся попыток оплодотворения и выкидышей. В этом случае самооценка резко снижается, женщина чувствует себя ненужной и подавленной. Она теряет желание поддерживать порядок и уют в доме, испытывает безнадежность и беспомощность. В некоторых случаях могут появиться мысли о суициде.

Именно в этот момент важна помощь родных и близких. Если же она не приносит желаемых результатов, то стоит незамедлительно обратиться в специальные реабилитационные группы.

Послеродовая депрессия

Послеродовая, или постнатальная депрессия, симптомы которой довольно схожи с дородовой, является более опасной для женщины, поскольку может привести к проблемам с лактацией и замедлению восстановления после родов. Согласно последним данным статистики, она случается у 13% рожавших женщин. Ее проявления, как правило, проходят в течении нескольких недель после родов и чаще всего бывают обусловлены гормональными процессами и стрессом из-за отсутствия опыта заботы о ребенке .

Послеродовая депрессия у женщин характеризуется такими особенностями:

• отсутствием интереса к ребенку;
• апатией;
• хронической сонливостью и усталостью;
• проявлениями агрессии, в том числе и к новорожденному.

Подробнее о лечении послеродовой депрессии смотрите .

Депрессия на фоне ПМС

Депрессия в период развития предменструального синдрома связана с созреванием яйцеклетки и, соответственно, резким выбросом в организм гормонов, которые призваны облегчить оплодотворение. В этот период могут увеличиваться и болеть молочные железы, часто надувается низ живота, появляются неприятные ощущения, спазмы. Основными симптомами депрессии на фоне ПМС являются:

• сильная раздражительность и эмоциональность;
• слезливость;
• резкое падение самооценки;
• отсутствие концентрации и сосредоточенности на работе и делах, которые ранее доставляли удовольствие;
• снижение сексуального влечения.

Специалисты связывают подобные состояния не только с влиянием чисто «женских» гормонов, но и с циклическими изменениями в коре головного мозга под влиянием резкого понижения уровня серотонина, гормона, который и отвечает за настроение .

У многих женщин появление предменструальной депрессии мешает исполнению своих семейных, профессиональных или других повседневных обязанностей. В таком случае врачи порой прописывают легкие седативные средства. Это не всегда безопасно, не говоря уже о том, что часто – просто бесполезно. Они лишь подавляют адекватные реакции мозга на увеличение уровня одних гормонов и снижение других, но не воздействуют на саму причину депрессии у женщин в этот период.

Расстройства настроения в связи с хроническими болезнями

Депрессия также может возникнуть из-за неожиданной потери здоровья или его ухудшения ввиду обострения хронических заболеваний. В этот период может возникнуть ощущение собственной ненужности, как семье, так и обществу, апатия или агрессивность, слезливость, осознание собственной беспомощности и бесполезности. В случае постоянных рецидивов тяжелых хронических болезней у женщин порой возникают мысли о самоубийстве.

Депрессия на фоне наступления климакса

Менопауза также может быть спусковым механизмом для появления депрессии. Специалисты связывают это с резкими колебаниями уровня репродуктивных гормонов и частыми неприятными физическими ощущениями в этот период.

Усугубляет общую картину падение уровня эстрогена, нехватка которого провоцирует резкое снижение настроения. Согласно данным статистики, депрессии в связи с наступлением менопаузы больше подвержены женщины, которые ранее подвергались психическим расстройствам, вызванным биологическими и гормональными причинами .

Психологические причины… Куда же без них?

В сущности, такие причины, согласно своему названию, являются следствием чисто психологических проблем. Они не имеют никакой связи с химическими и биологическими процессами организма. Именно поэтому данную группу причин устранить с помощью медикаментозного вмешательства практически невозможно.

Пока женщина не осознает, что у нее имеются проблемы психологического характера, не проявит желание бороться с ними и упорство, перспектив избавиться от депрессии не предвидится.

Недовольство своей внешностью

Такая ситуация знакома почти каждой женщине. Зачастую здесь на первый план выходит отсутствие целей и неверие в дальнейшие перспективы и изменения к лучшему. Психологические причины вроде проблем с фигурой и внешностью время от времени вызывают депрессию разной степени тяжести практически у восьмидесяти процентов женщин.

Так, например, депрессия из-за недовольства своим внешним видом может проявиться в нежелании следить за собой, раздражительности, снижении самооценки, что у большинства провоцирует набор веса. Таким образом, процесс снова идет по замкнутому кругу.

Довольно опасным последствием депрессии в этот период может стать появлении булимии или анорексии. Для их лечения в прямом смысле жизненно необходимо обращаться к специалистам. Зацикленность на негативных мыслях и эмоциях преодолевается при помощи ведения активного и социально полезного образа жизни. Вырваться из этого замкнутого круга может помочь только вера в свои силы и умение принять себя такими, каким сотворила нас природа.

Давление общества, социальные рамки, стресс…

Это все, что связано с исполнением социально значимых ролей. Довольно большое количество женщин, начиная строить карьеру и добиваясь успехов, с ужасом понимают, что семейная жизнь или личные отношения постепенно начинают разрушаться. Это происходит из-за неумения регулировать график и правильно распределять силы на работу и семью. В результате возникает неуверенность в своих возможностях, навыках и талантах, чувство разочарования в себе.

Если еще при этом на женщину возложено довольно много семейных обязанностей, с которыми она не справляется из-за отсутствия времени, то эмоциональное напряжение может вылиться в депрессивное состояние.

Утрата близких людей также может стать толчком к развитию депрессии, особенно если это смерть любимого человека, родителей, детей. В данном случае основной проблемой является чувство вины за несказанное или несделанное при жизни родного. В этом случае, как и в других, возникших под влиянием социальных факторов, необходимо окружить женщину заботой, вниманием, напоминать ей регулярно о том, как она важна для семьи и друзей. Часто не обойтись и без помощи психолога.

Еще одной социальной причиной возникновения депрессии является дискриминация на работе или в университете, колледже, школе. Часто подобное происходит, когда в устоявшийся коллектив приходит новый сотрудник/товарищ по учебе. Систематическое угнетение и подавление новичков провоцирует в них рост неверия в собственные силы, агрессивность или замкнутость, страх ошибиться. При этом эмоциональный фон женщины испытывает колоссальные нагрузки и, с целью защиты психики, вызывает депрессию. К сожалению, часто единственным выходом в этом случае специалисты считают смену работы или перевод в другой коллектив.

Депрессия в результате стресса

Сильные жизненные потрясения способны не только на несколько дней выбить из привычной жизненной колеи. Порой они провоцируют появление опасений, страхов, постоянного беспокойства. В результате нередко наблюдается значительное ухудшение самочувствия и здоровья – как физического, так и психического.

Часто стресс вызывают причины, которые мы отнесли выше в блок социальных. Но бывает, что женщина переживает потрясение в результате дорожной аварии, спортивной травмы, сорванного дедлайна или просто из-за неприятного разговора, ссоры.

Генетическая предрасположенность к развитию психических расстройств

Изучая причины депрессии у женщин, ученые пришли к выводу, что помимо вышеперечисленных трех блоков, существует также генетическая предрасположенность к психическому дисбалансу и неврозам. Чаще всего депрессией «по наследству» страдают именно женщины. Особенно высок риск ее развития в том случае, если в роду есть подверженные психическим и невротическим заболеваниям члены семьи .

Тем не менее, это не аксиома. При благоприятном стечении прочих факторов (здоровый образ жизни, полноценные отношения, хорошая экология, высокая двигательная активность и физические нагрузки) даже в случае наличия страдающих депрессией родственников, женщина может быть абсолютно здоровой и не подверженной депрессивным состояниям.

Самопомощь при развитии депрессивного расстройства у женщин

До сих пор науке не нашла ответ на вопрос: почему при этом одни продолжают вести сложившийся образ жизни, не погружаясь в состояние депрессии, а другие регулярно попадают под влияние этого недуга. Доподлинно известно лишь то, что любое стрессовое состояние женщины переживают в среднем в два раза дольше, нежели мужчины. Поэтому депрессивные состояния по причине пережитого нервного потрясения – скорее женская особенность.

Лечение депрессии у женщин усугубляет тот факт, что женщины более склонны к проявлению побочных эффектов от приема антидепрессантов. К тому же, зачастую в процессе лечения женской депрессии докторам приходится иметь дело еще и с нарушениями работы пищеварительной системы, тревожными расстройствами и пр. Поэтому лучше не допустить возникновения психического расстройства или хотя бы минимизировать его последствия. Как только вы определили у себя наличие симптомов депрессии воспользуйтесь следующими советами. Они помогут побороть начинающийся недуг быстро и без применения дорогостоящей терапии и небезопасных лекарств:

• Выражайте свои чувства близким и тем, кому доверяете. Говорите открыто о своих переживаниях и ощущениях, ищите поддержку и помощь у семьи и друзей.
• Побольше бывайте на солнце. Это поможет не только излечиться от сезонной депрессии, но и улучшит самочувствие в целом, поможет переключиться на позитивный настрой и обрести здоровый цвет лица.
• Больше двигайтесь. Ходите на прогулки, в музеи и на выставки, принимайте участие в походах, занимайтесь спортом, плавайте, гуляйте в обеденный перерыв. Будьте активны и энергичны.
• Высыпайтесь. Старайтесь спать не менее 8 часов в день в хорошо проветренной прохладной комнате.
• Медитируйте. Научитесь концентрироваться на своих внутренних ощущениях, не бояться их, умейте ими управлять и постигайте методы релаксации.
• Занимайтесь общественной деятельностью. Чувствуйте, что вы приносите пользу другим. Тем более, так вы будете больше времени проводить в кругу единомышленников, вместе делая важную работу и поддерживая друг друга.

Конечно, эти действия не вылечат запущенную депрессию, это очевидно. И тем не менее, если женщина живет по этим правилам, избегает изоляции, употребляет качественную и здоровую пищу, работает с удовольствием и умеет расслабляться и отдыхать, то наступление депрессии в ее жизни практически невозможно, даже при сильных потрясениях.

Не менее важными являются отказ от курения и чрезмерного употребления алкоголя. Нарушая нормальное функционирование пищеварительной, нервной и эндокринной систем, эти вредные привычки способны не только вызвать спонтанные перепады настроения. Они приводят к химическому дисбалансу в организме, а в отдельных случаях могут спровоцировать развитие хронических или же раковых неизлечимых заболеваний. Такие последствия часто являются шокирующими для женщины, повергают ее в глубокую депрессию и сводят на нет все попытки побороть недуг.

Практические шаги для борьбы с депрессией у женщин

Упражнение 1. Общайтесь.

Если чувствуете, что подавленное состояние, унылость, грусть и беспричинный страх мешают вам сконцентрироваться на положительных аспектах, соберите друзей и родных на небольшую вечеринку или семейный ужин. Придумайте повод, выберите стиль, подготовьте меню и легкие развлечения. Это поможет не только вам, но и всем гостям, вернуться к размеренной сбалансированной жизни, расслабиться и повеселиться.

Упражнение 2. Делайте зарядку.

Каждое утро начинайте с 15-минутного блока пилатеса или йоги, а также посещайте фитнес-клуб, бассейн или спа. Концентрируйтесь на выполнении упражнений и старайтесь каждый раз делать их все лучше, увеличивайте количество подходов.

Упражнение 3. Живите в согласии с вашими целями.

Всегда тщательно планируйте месяц, неделю, день. Думайте, чего хотите добиться, ставьте цель, разбивайте ее на более мелкие и достигайте их ежедневно. Такие маленькие победы и целенаправленная работа в итоге приведут вас к исполнению главной мечты. Вы не только получите желаемое, но и сможете гордиться собой, быть примером и опорой для других.